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介紹一種簡便的自我按摩治療法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”（在手背側，第2、第3掌骨之間，指掌關節後約1釐米處），並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。5~10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。 需要提醒的是，如果落枕頻繁發生，或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，則很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早到醫院診治。 （來源： 大河健康報 ）
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