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中醫師教你【簡單分辨體質，吃對補才有效！】

♫【哪些食補最容易吃錯呢？】

■ 麻油雞、當歸鴨、薑母鴨、羊肉爐等。

■ 溫熱性的進補食材，有的人吃了反而容易口乾舌燥、冒痘痘，腸胃不舒服，甚至影響睡眠唷！

■ 屬於「熱性」體質，吃了反而「火上加油」！  

【如何分辨體質？】

ㄧ、寒性體質：

■ 怕冷：手腳冰冷、腹部冷、大便稀軟或易腹瀉等。

■ 易疲倦：精神不佳、早起就想睡覺。

■ 天冷易流鼻水、打噴嚏。

■ 面色較白、青。

二、熱性體質（實熱）：

■ 體溫高：動則易流汗，容易煩躁、易口渴，喜歡喝冷飲。

■ 面色較紅、說話聲音洪亮有力。

■ 大便易乾燥祕結、小便顏色較深。

■ 舌質紅、舌苔黃。

三、熱性體質（虛熱）：

■ 體溫稍高：手足心熱，午後較易發熱煩躁。

■ 怕冷也怕熱：少穿衣服會冷，多穿衣服會覺燥熱。

■ 睡眠品質差，晚上睡覺容易盜汗。

■ 易乾燥：皮膚乾燥、口乾舌燥、眼睛易酸澀。

■ 大便乾結、小便黃少。

❤【怎麼補才對？】

■「寒性」體質：

1.可多吃溫熱的食物。

2.適合一般常見的冬令溫補食材。 ■

「熱性」體質：

1.可多吃平性、涼性的食物。

2.不管是實熱還是虛熱體質，都不適合過度溫補，反而會有「上火」的副作用。  

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