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 1、腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。⋯⋯

雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反覆操作5遍。

2、委中

委中是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。委中處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膕窩。

3、肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂施力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

4、肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

5、腰眼

腰眼是人體腰骶部的一個凹陷。腰眼承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰眼的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰眼有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。

坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰眼5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。

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