1.早晨一杯水
早上起來一杯溫開水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。
早上喝一杯溫開水，要減肥，白天也要多喝水，水有利於身體的新陳代謝，可以促進減肥。
2.早餐很重要
很多人有不吃早餐的習慣，其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。早餐不吃，一天最開始的身體機能就沒有得到補充，沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢？
3.細嚼慢嚥，杜絕暴飲暴食
吃飯的時候，一定要細嚼慢嚥，這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了。
4.少食多餐，但要小心行之
5.運動輔助必不可少
運動的時間段選擇很重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的心情有個好的開始。
晚上也是運動減肥的好時間，吃晚飯後3個小時去做運動，堅持下來會有意想不到的效果。
明師中醫王錦培
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