※ 《微笑》 出自內心的， 為周圍的人 。
※ 《問候》 不是應酬的， 為認識的人 。
※ 《聆聽》 不帶批評的， 為與你談話的人 。
※ 《鼓勵》 加油打氣的， 為不敢走下去的人 。
※ 《感謝》 非習慣性的， 為共事的人 。
- Jun 18 Tue 2013 05:17
【 給它人的最佳禮物 】 網路文章分享
※ 《微笑》 出自內心的， 為周圍的人 。
※ 《問候》 不是應酬的， 為認識的人 。
※ 《聆聽》 不帶批評的， 為與你談話的人 。
※ 《鼓勵》 加油打氣的， 為不敢走下去的人 。
※ 《感謝》 非習慣性的， 為共事的人 。
- Jun 18 Tue 2013 05:16
運動後補充蛋白質..享瘦不復胖
維持減肥成果一定要運動，專家建議，每週150分鐘中度運動，老年體弱者300分鐘，運動後補充優質蛋白質，享瘦不易胖。
中華民國肥胖研究學會今天探討「體重管理過程中之運動策略」，學會副理事長蕭敦仁等人認為，慢跑、健走、騎車等有
氧運動可燃燒脂肪；核心肌群的仰臥起坐、伏地挺身及蹲馬步的無氧運動（重量訓練）可增加肌肉，運動可塑身、預防肥胖、預防骨質疏鬆。
台北市立體育學院運動科學研究所長郭家樺說，運動對消耗熱量效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率，可成為不易復胖的體質，維持減重成果。
- Jun 18 Tue 2013 05:15
【 每天都要記得提醒自己的一些話 】 網路文章分享
※ 1、永遠不要向任何人解釋你自己。
《因為喜歡你的人不需要，而不喜歡你的人不會相信。》
※ 2、別讓某人成為你生命中的優先，當你只是他們生命中的一個選擇時。
《人與人之間的關係只有在彼此達到平衡時，運作的最恰當。》
- Jun 18 Tue 2013 05:13
【 我不笨，我努力！ 】 網路文章分享
《努力不一定會成功，但成功卻永遠需要努力。》
※ 有兩個小學生，為了打羽毛球，把學校禮堂的一百多張長凳搬開，打完球再歸位，同學都笑他們笨，後來他們卻成了羽毛球國手。
《其實不怕麻煩，可以實現夢想。》
※ 有兩個小學生，為了打羽毛球，把學校禮堂的一百多張長凳搬開，打完球再歸位，同學都笑他們笨，後來他們卻成了羽毛球國手。
《其實不怕麻煩，可以實現夢想。》
- Jun 18 Tue 2013 05:07
【多爬樓梯，多健康】即使每星期都有固定運動，長時間坐著還是會衍生很多健康問題～
每天挪出一點時間多走路，不但可以消除疲勞，還能維持健康體態！每天理想步數為一萬步，如果沒有時間走一萬步，多爬樓梯也是好方法。
田納西大學教授巴西特博士就指出，爬一層樓梯（約10級）相當於在平地走38步。
上下樓層，別再偷懶搭電梯了，多爬幾層樓梯吧！
- Jun 18 Tue 2013 05:05
【你家孩子喝飲料比喝水多？！】
你家有愛喝飲料的孩子嗎？喝飲料甚至比喝水多？！學齡前幼兒的行為習慣尚處於建立期，若此階段就養成愛喝飲料的不良行為，對將來發育及健康皆是負面影響！趁著寶貝還小，現在開始來戒除還不算難喔！
- Jun 18 Tue 2013 05:02
工作，我創新！阿基師：越不景氣，就越重要的３種能力
- 2012-10
- Jun 18 Tue 2013 04:26
不用太在意，做好自己應該做的
