- 2001-08
- 康健雜誌33期
- 作者：朱念文
不少子女會抱怨老人家不遵從醫囑，不定期檢查，病痛來了卻又胡亂投醫。以下8招或許能給你靈感幫助老爸改善健康。
1.掌握他的狀況
利用圖書館、網路、家庭醫師等管道，了解老爸的健康情形。資訊愈豐富，你愈能掌握可能遭遇的問題，進而協助他處理。例如老人家常見的糖尿病，可能導致失明、陽痿，循環不良而必須截肢。
當老爸以無所謂掩飾恐懼，或以漠視希望病痛自然遠離時，你必須支持他面對事實，才不致措手不及。
另一個方法是把自己當成老爸的同輩，想想假使你一把年紀時，會畏懼什麼，嘲笑什麼。
2.清楚你的目的
你也許無法說服老爸徹底轉換生活方式，但只要他願意嘗試改變一小部份，就能連帶影響整體。一項針對103個男女銀髮族的研究指出，養成運動習慣的老人，一年之後飲食吸收也顯著進步。
你的首要目標是希望幫老爸減肥、找到更好的治療方法，還是改變飲食習慣？挑一個你最想實現的，才不會浪費時間繞遠路。
3.選擇好時機討論
研究顯示，午後壓力荷爾蒙水平下降得比早上快，也就是說，如果你選擇下班後跟老爸討論問題，他比較冷靜且願意傾聽。你可以陪他在附近散步，讓他沒機會躲到房間裡。記住，營造輕鬆自然，親密且沒有敵意的情境，不要讓他覺得你咄咄逼人，無力反擊。
此外，避免在用餐後討論，飯後血壓會上升，一不注意就可能氣急攻心，提高中風和心臟病的危險。
4.請求他的協助
老爸長年習慣保持權威形象，在他眼裡你只是小毛頭，一下子角色互換，難免尷尬且拉不下臉。如果一味責備、訓斥或要求，往往會使他生氣，覺得被忽視或充滿罪惡感，好像他拖累了你。
最好仍扮演需要爸爸幫忙的子女，柔性勸導一番：「老爸，我真的很擔心這種狀況發生，如果你願意跟我談談，我會比較放心。」
5.拿出證據
老人家很難改變生活方式，除非他們確實體認那是不健康的。拿出你的研究所得，說服他改變飲食習慣和規律運動，的確能增進健康。例如，有氧運動可以降低老年人的血壓，並提升身體對糖的耐受度，持續訓練更能增強體力，讓他動得更輕鬆有趣。
6.傾聽和尊重
也許老爸懂的沒你多，但了解他的想法、讓他覺得被認同，卻是溝通的第一步。
靜下心聽聽他的感受和恐懼，別急著打斷、反駁和下結論，你可以用「嗯」、「我明白了」、「是啊」傳達你的諒解，讓老爸放心表露自我。努力拋開成見，保持接納和開放，以同理心思考，如果是你會有何反應？當老爸覺得被了解和重視，將比較願意接受你的關心和建議。
7.一起設定計劃，鼓勵他的成績
例如你希望老爸養成規律的運動習慣，可以帶他上健身房，嘗試幾個基本訓練，然後每個星期撥出時間一起運動。有個伴比較不無聊，也容易持續下去。當老爸表現好時，別忘了稱讚他；最好能送他一張會員卡，告訴他如果不去就太可惜了。
8.不要碎碎唸
喋喋不休很難改變你老爸的行為，讓他按照自己的步調進行，你可以隨時觀察他的進步情形，適時的激勵會比起耳提面命更有效。
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