①有益心臟健康



②降低乳癌風險



③助睡眠：散步可增進快感激素5-羥色胺水平使人放鬆



④減少各種病痛和周身不適


⑤愉悅心情：散步使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒


⑥保持苗條身材


⑦保持青春：每週45分鐘散步能使人避免患老年癡呆


⑧保護骨骼：每週3次每次30分鐘能防止骨骼疏鬆。



今天你散步了嗎？

 


明德心靈書坊


 

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