1.出生一至二週內的新生兒：約17個小時。
2.出生六個月後的幼兒：約13-14個小時。
3.學齡前的孩童：約12小時。
4.進入小學後：約9-11個小時。
5.進入青春期的青少年：約7-8小時。
6.成年人：理想上是7-8小時。
7.銀髮族：約降為6小時。

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