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【這樣吃就對了！補氣芝麻小米粥 v.s青春不老茶】
最近出現頭髮變白、記憶力差、視力退化、容易疲憊嗎？
快來試試中醫的天然食補，讓你補腎、滋肝、健脾保青春！

❤補氣【芝麻小米粥】
■ 食材及做法：
黑芝麻磨成粉2至3錢、小米50克、少許冰糖增加甜味。
■ 也可加入補血的蔬果：胡蘿蔔、葡萄、菠菜、龍眼乾等。
■ 功效：
早、晚正餐熬粥食用，對氣虛臟腑疲弱、顧脾胃有效。

❤【青春不老茶】
■ 食材及做法：
何首烏3錢、枸杞1錢、菊花1錢、西洋蔘1錢，以及少許冰糖增加甜味。
■ 功效：
800cc溫水泡入食材煮沸，早、晚飲用，補氣血、顧脾胃，延緩老化。

❤【抗衰老中醫食補4原則】
1.多溫少寒：
選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。如有便秘，老人家不宜採用大黃、決明子等寒性藥材，可改用潤腸通便的何首烏，再加上黑芝麻做成甜品，具有軟便的效果。
2.勿補過偏：
老人家的體質容易補過頭，進補時不可過量，如原本偏寒易手腳冰冷體質，若吃太多熱性補藥，可能讓體質轉成過熱而上火。
3.注重脾腎：
先調養脾腎，因為脾胃不好，吃補不易消化反造成身體負擔，而腎虛易衰老，抵抗力下降，所以要先補脾腎。
4.隨季變化：
要依季節進補，如春天養肝、夏天涼補、秋天潤燥，冬天則溫補，必須依季節調整進補的方式。

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