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1.每天有「三能」：能笑、能動、能睡


●能笑：每天開懷大笑20分鐘，不僅能按摩內臟、刺激體內分泌腦嗎啡，讓心情放鬆，笑的過程會動到橫隔膜進而拍打到腸胃道，讓排便更順暢，身體更輕盈舒暢。


●能動：能走就不要坐、能爬樓梯就不要搭電梯，讓自己經常保持在「動」的狀態。


●能睡：只要天天常動，自然就能睡


 


 


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