1.學會留心。活在當下，與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關注當下———美食、夥伴以及對話。
⋯⋯ 2.大聲歡笑。咯咯地笑出聲來，可以增加讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。
3.去睡覺吧。我們現在已成為一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時後關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益於你的情緒和人生。
4.一同哼唱。音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦。
5.消除雜亂。試想，如果你的桌面上都堆滿了報紙雜誌、水電賬單，櫥櫃裡塞滿了東西，而且你的信用卡已經嚴重超支，那麼想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放鬆，恐怕都是不太可能了吧?此外，像打掃、擦拭、清洗這類重複性的勞動，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注於你正在做的事。
6.學會說不。取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。
7.列張清單。想要整理思緒、平復心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目並在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。
8.只做一件事。杜克大學醫學心理學副教授愛德華.蘇亞雷斯博士發現，那些進行多重工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。
9.做做園藝。新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會持續好幾天，至少是好幾個小時。
10.不看新聞。嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。
11.帶狗散步。無數的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心臟健康狀態，其中有一半的夫妻養了寵物，比起那些不養寵物的夫妻來說，那些家裡有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。
12.忘掉股市。光是收到你的對賬單應該就足夠讓你血壓上升了吧?事實上，中國的研究人員發現，那些密切關注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時間是治愈所有金融創傷的良藥，那麼，給你的投資項目一點時間，給自己放個假吧。
13.想想自己的好運氣。那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態。
14.去安靜的地方。圖書館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個安靜的地方作為你的秘密據點。
15.做志願者。幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也會為你提供一個社交場所。快樂的人總是樂於助人的，幫助他人可以讓你更快樂。一項研究發現，志願工作可以改進健康的全部六個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。
16.學會獨處。儘管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時你也需要獨處，給自己充電並進行思考。
17.有親近的人。一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，相比那些只有2個或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關係中獲益。研究同樣發現，那些感到孤獨、沮喪、孤立的人比那些感到愛、關注和社會歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個比例是3.5:1。
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