1.便便—晨起最佳。


2.開窗換氣—9～11點和14～16點。



3.鍛煉—15～16點或晚間。


4.洗澡—臨睡前。



5.減肥—飯後45分鐘。


6.刷牙—進食3分鐘以內。



7.睡眠—22點左右最佳。


8.護扶—睡前。



9.喝茶—飯後1小時。


10.喝牛奶—睡前半小時。



11.吃水果—飯前一小時。


 


 


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