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①早餐：香蕉加豆漿

②午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋果

③晚餐：一杯燕麥（適當添加牛奶）或者煮粥加小菜

④睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯

⑤全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃至少吃一個月，月瘦10斤不是夢啊不是夢


 


 


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