【實用短波】６招養出『健康小鳥胃』－夢的部落格

Jun 20 Thu 2013 03:08
【實用短波】６招養出『健康小鳥胃』

「重點先Get：小鳥胃沒有標準，食量大小因人而異。」要養成健康的小鳥胃，必須先掌握６原則，且每天落實：

● 原則1：循序漸進，慢慢減少食量。

● 原則2：定時定量，每餐七、八分飽。

● 原則3：先喝湯、先吃低熱量食物。

● 原則4：細嚼慢嚥，讓胃產生飽足感。

● 原則5：火鍋別吃加工餃。

● 原則6：規律運動與充足睡眠。

（*擁有吃的好習慣，也要吃進「安全！」