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●1.吃辣椒。
●2.少量多餐。
●3.餐前喝水、吃蘋果抑制食欲。
●4.運動前吃半根香蕉。
●5.喝綠茶。
●6.主食攝取全穀根莖類。
●7.喝足量的水。
●8.適度吃肉。
●9.少吃含糖食物。


 



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