close
最新研究：少吃多運動，反而便易胖體質！
肌少型肥胖，才是易胖體質的真正元凶！
讓肌肉變多，增加代謝率，才會變瘦又變健康～
飲食控制+有氧運動＋重量訓練，才是正確減肥之道！
很多人刻意忽略重量訓練，實在危險～
YouTube這一段日本節目，內容在討論肌肉減少對代謝症候群的影響，並提出了『肌少型肥胖』的觀念。影片有幾個重點：
1.從30歲開始，肌肉就會因為老化而減少
2.不論年紀多大，只要開始接受訓練，肌肉都能獲得成長
3.相較於一般肥胖，肌少型肥胖者糖尿病、心肌梗塞、腦中風的風險更高
4.只有節食的減肥法會讓肌肉減少 (體重減輕了，但減掉的是肌肉，基礎代謝率因此變低，反而成為易胖體質，同時也增加了代謝症候群的風險)
5.根據最新的研究，持續30分鐘的有氧運動，與早中晚各10分鐘的效果一樣
6.影片最後介紹了徒手深蹲這個動作；深蹲是目前所知，訓練效果最好的肌力訓練動作之一喔！有興趣的網友可以參考完整的影片
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IG7E971Q9ug
新唐人亞太電視台
全站熱搜
留言列表
