close
久坐族每一個小時要起身走動，同時做些伸展動作，放鬆腰背肌肉：
◤彎身抱膝：坐在座位上，兩腳平放，輕輕向前，兩手抱住腳踝，慢慢彎身儘量讓鼻子碰到膝蓋，停留約20秒後再慢慢起身，重複10次。
◤扶椅背扭腰：放鬆坐在座位上，向右轉身讓左手拉住右邊椅背，再持續輕輕向右扭轉至肌肉緊繃的位置，停留約10秒後再換邊。
康健雜誌
全站熱搜
- Sep 24 Tue 2013 02:57
【Now！動一動】２個伸展，放鬆緊繃的腰背（From 骨.關節100問）
留言列表
留言列表發表留言
